Урок 63-64
Проєкт "Краса і здоров'я"
Краса зсередини — вплив харчування та способу життя на зовнішність
Зовнішність — це дзеркало внутрішнього стану організму. Навіть найдорожчі креми не зможуть повністю приховати наслідки хронічного недосипу, зневоднення або надлишку цукру в раціоні.
Нутрікосметологія — це наука,
яка вивчає, як саме поживні речовини впливають на стан нашої шкіри, волосся та
нігтів.
Чек-лист «Свідомі звички для дзеркала»
- Замінити солодкі газовані напої на трав'яний чай або воду з лимоном.
- Використовувати гаджети не пізніше, ніж за годину до сну (синє світло
екранів руйнує мелатонін).
- Додавати до кожного прийому їжі щось зелене (хлорофіл допомагає
очищувати шкіру).
Практична частина
Проєкт «Меню краси на один день»
Завдання : Скласти раціон, який максимально
забезпечить організм «компонентами краси».
Зразок структури меню:
1.
Сніданок (енергія + сяйво): наприклад, вівсяна каша з ягодами (вітамін С) та волоськими горіхами
(омега-3).
2.
Обід (білок + регенерація): запечена риба або бобові (цинк) з великою порцією зеленого салату.
3.
Перекус (мікроелементи): яблуко або жменя гарбузового насіння.
4.
Вечеря (легкість +
відновлення): сир з низьким вмістом жиру або тушковані овочі.
5.
Питний режим: розрахунок індивідуальної норми води (30 мл на 1 кг ваги).
Домашнє завдання: Скласти раціон, який максимально забезпечить організм «компонентами краси».
Результат роботи надіслати на vika6531@ukr.net
Немає коментарів:
Дописати коментар