пʼятниця, 12 травня 2023 р.

11 клас 16.05.2023

 Урок 65-66

Проєкт "Краса і здоров"я"

Догляд за руками та ногами

Догляд за руками 

   Руки — це одна з найбільш виразних частин людського тіла. Руки посідають друге місце після обличчя за кількістю невербальної інформації, яку можна отримати від людини. Руки спонтанно виражають емоції, що виявляється у жестах. А оскільки руки є однією із найважливіших частин тіла, то й догляд за ними має бути відповідним. 
   Відомо, що жінки ще понад 5000 років тому турбувались за красу своїх рук і доглядали за нігтями. Сьогодні краса рук має особливе значення, оскільки дівчата та хлопці, жінки та чоловіки навчаються, працюють, тобто весь час перебувають «на людях». До того ж самій людині приємніше дивитись на красиві руки. 
   Щоб руки виглядали гармонійно, форма нігтів має підходити до форми руки: вузькі руки та довгі пальці потребують нігтів середньої довжини, а якщо руки широкі із короткими пальцями, то нігті мають бути довгі й овальні.  
   Для того, щоб руки мали гарний вигляд недостатньо один чи кілька разів на тиждень намастити їх кремом і зробити манікюр. За станом шкіри рук і нігтів треба слідкувати регулярно.

Велике значення для стану нігтів має харчування та його збалансованість. Якщо в їжі не вистачає вітамінів і мінеральних речовин, то це обов’язково позначиться на нігтях. Після вживання відповідних вітамінів і ліків можна не лише добитися змін у тому, як нігті ростуть (швидко чи повільно), а й у стані самого нігтя (пластини). Проблеми з нігтями спричиняє неправильна циркуляція крові, а також захворювання підшлункової залози (цукровий діабет). 

На ріст нігтів впливає і температура навколишнього середовища — взимку вони ростуть повільніше, а влітку — швидше. Взимку часто стається розшарування нігтів, а також збільшується їх ламкість через порушення кровообігу та нестачу поживних речовин для нігтів. Але найбільшої шкоди нігтям (як і шкірі) завдають різноманітні хімічні речовини, які використовують у побуті для чищення раковин, ванн, унітазів, кухонних плит, кахелю тощо. Навіть звичайна вода, яка постійно діє на незахищені руки, здатна негативно впливати на стан не лише шкіри рук, а й нігтів.

Захворювання нігтів

Нігті пальців рук і ніг страждають від грибкових захворювань. На нігті з’являється жовта пляма, яка поширюється на всю його площину. Під плямою ніготь стає м’яким, розшаровується і ламається. Щоб правильно й ефективно лікувати захворювання, слід скористатись рекомендаціями лікаря.

Щоб запобігти грибковим захворюванням необхідно дотримуватися санітарногігієнічних вимог:

• не носити чужого взуття;

•приміряючи нове взуття, обов’язково користуватися індивідуальними панчохами чи гольфами;

• у банях, саунах, басейнах, водолікувальних закладах слід користуватися

індивідуальним гумовим взуттям;

• не приміряти чужих печаток;

•користуватися індивідуальними наперстками, манікюрними інструментами тощо. 

Нервове захворювання, яке називають онихофагія, виявляється в неконтрольованому гризінні нігтів. Це є ознакою нервування, втоми чи невпевненості. Лікують захворювання препаратами на основі вітамінів і мінеральних солей.

Існують захворювання нігтів, що пов’язані із загальними негараздами в організмі.

Крихкі нігті можуть бути наслідком авітамінозу або недостатньої кількості мінеральних солей, використання непідходящої рідини для змивання лаку.

Повздовжні тріщини на нігтях можуть виникати через недостачу мінеральних речовин в організмі, а також у разі хронічного ревматизму, порушень функції щитоподібної залози або неправильної циркуляції крові.

Часто на нігтях з’являються маленькі білі плями, які називаються альбуко. Вони можуть бути наслідком нестачі в організмі кальцію, ознакою втоми та нервування.

Слабкі нігті можуть бути ознакою порушення роботи ендокринної системи, неправильного харчування або загального знесилення.

Отже, зовнішній вигляд нігтів допомагає вчасно виявити те чи інше захворювання за умови, якщо уважно регулярно розглядати свої нігті та аналізувати зміни у їхньому стані. Під час виникнення будь-якої ознаки, необхідно звернутися до лікаря.

Щоб руки й ноги були здоровими, за ними треба ретельно й регулярно доглядати:

• шкіра рук і ніг має бути чистою і не пересихати, тобто бути зволоженою;

• нігті слід регулярно зрізати, а найкраще робити манікюр і педикюр;

• довжина нігтів на руках і ногах має відповідати гігієнічним нормам;

• під час робіт із використанням різних хімікатів чи в разі підвищеного рівня бруду руки мають бути захищені спеціальними рукавичками;

• не носити одне й те саме взуття цілий день, за можливості змінювати його;

• усередині взуття (зимового, літнього чи демісезонного) завжди має бути чисто.

Догляд за нігтями або гігієнічний манікюр

Щоб догляд за нігтями був правильним і ефективним, необхідно мати відповідні інструменти, приладдя й засоби, а саме: посуд (мисочка) для мильної води, ножиці або щипці для кутикули і нігтів, пилочку (наждачну чи картонну).

Порядок дій, щодо догляду за нігтями:

1. Підпиляти нігті (це краще, ніж зрізати). Це треба виконувати не поспішаючи, оскільки важливою є однакова довжина нігтів на всіх пальцях. Відкритий край нігтя має набути потрібної форми. Найбільш красивою й естетичною вважають овальну форму.

2. На нігті й кутикулу масажними рухами нанести пом’якшуючий крем.

3. Намочити руки у мильній воді, щоб легше було відсувати кутикулу.

4. Витерти руки. Обережно дерев’яною паличкою або протилежним боком пилочки відсунути кутикулу назад.

5. Зробити масаж рук із використанням пом’якшуючого крему

Догляд за ногами

Необхідність догляду за руками не викликає ніякого сумніву. Але й для ніг, хоча їх і не завжди видно через взуття, також необхідний догляд. Ноги тримають всю вагу тіла, увесь час перебувають у взутті, яке не завжди зручне чи відповідає кліматичним умовам, через що ноги зазнають деформації і ушкодження. Тому їх необхідно щодня мити, витирати насухо, особливо між пальцями, і змащувати пом’якшувальними кремами.

Захворювання ніг

На стан ніг впливають як фізіологічні фактори (потіння ніг), так і фізичні (неякісне, вузьке чи мале взуття). Залежно від них виникають і різні захворювання ніг.

Затвердіння шкіри виникає тоді, коли ноги сильно потіють (або шкіра ніг дуже суха) і труться об тверді матеріали або ж завузьке взуття. Шкіра на підошві, особливо на п’яті, стає твердішою. Тому після прийняття ванни або спеціального розпарювання, ділянки з твердою шкірою (ступня, п’ята) варто потерти пемзою, а потім використати пом’якшувальний крем.

Щоб запобігти затвердінню й ороговінню шкіри, треба носити взуття з м’якої шкіри, а також постійно слідкувати за станом ніг.

Іншою проблемою ніг, яка виникає внаслідок незручного чи неякісного взуття, є мозолі. Щоб їм запобігти, треба ретельно добирати взуття, а за необхідності використовувати різні пластирі. Якщо мозолі вже з’явились, то їх необхідно видаляти після розпарювання в гарячій воді або використовувати спеціальні препарати (коломак, саліпод, мозольну рідину тощо). Якщо мозоль являє собою товстий наріст і розташований в малодоступному місці, то краще звернутися до спеціаліста.

Якщо ноги довго перебувають на холоді або у вузькому взутті, то внаслідок перешкоджання руху крові виникає біль, ноги печуть. Можуть з’являтися плями, які треба лікувати, щоб вони не перетворювалися на пухлини.

Грибкові захворювання ніг можуть виникати, якщо не дотримуватися правил особистої гігієни у вологих місцях (басейнах, банях, душах, саунах). Якщо виникло лущення шкіри ніг, пухирці або між пальцями з’являється сверблячка — це перші ознаки наявності грибкового захворювання ніг і негайно треба звернутись до лікаря.

У будь-якому віці (але частіше в дітей) на підошві ноги можуть з’явитися бородавки — доброякісні пухлини, які спричиняє парвовірус. Бородавки відрізняються від мозолів зовнішнім виглядом і дуже болять у разі натискання на них. Лікування бородавок довготривале і складне, тому надзвичайно важливо дотримуватися правил особистої гігієни, особливо у разі приміряння й носіння чужого взуття без спеціальної дезінфікуючої обробки.

Від використання тісного й незручного взуття на великому пальці (на рівні першої плюсневої кістки) уже в підлітковому віці може виникнути випин, який називають подагрвою шишкою. Така деформація кістки може виникати і внаслідок подагри —захворювання обміну речовин в організмі. Ступня має неестетичний вигляд, до того ж ця шишка ще й дуже болісна. Тому важливо слідкувати за зовнішнім виглядом ступень ніг, щоб на ранньому етапі виявити й усунути причину деформації кісток (подагра може бути і спадковим захворюванням).

У підлітковому віці часто виникає порушення ступні, яке називається вигнута ступня або кошача лапа. Причиною цього захворювання є неправильна робота м’язів ніг та пальців і воно може прогресувати до повного припинення росту.

Порушення в будові ступні — плоскостопість — може виникати як унаслідок спадкових чинників, так і у разі надлишкового навантаження на ноги (зайвої ваги), під час якого арка ступні прогинається.

Часто в період статевої зрілості на ногах з’являється волосся. Воно дошкуляє тоді, коли стає дуже помітним на нозі через колір чи довжину волосин. Сьогодні існує багато засобів, завдяки яким його можна позбутися.

Педикюр

Особливої естетики нозі надає педикюр, який виконують так, як і манікюр. Але пальці ніг важко роз’єднати одне від одного, тому під час педикюру варто використовувати спеціальні розширювальні прокладки.

Отже, щоб ноги, а особливо ступні ніг, були красивими, за ними необхідно регулярно доглядати. Якщо на п’ятках з’являються тріщини або ороговіла шкіра, це знижує її естетичний вигляд (особливо у разі відкритого взуття).

Для того, щоб ступня не деформувалась та не виникали різні захворювання, необхідно ретельно добирати якісне взуття.

Завдання: Розробити пям'ятку для учнів молодших класів «Правила особистої гігієни по догляду за руками/ногами» (оформлення в довільній формі, приклад додаю)

Приклади...





Домашнє завдання: Опрацювати матеріали уроку 
та розробити пям'ятку для учнів молодших класів 
«Правила особистої гігієни по догляду за руками/ногами» 
у довільній формі

Результат роботи надіслати на vika6531@ukr.net

Немає коментарів:

Дописати коментар